日記
2010年1月16日(土)
体重77.4kg   体脂肪率22.6%

30回噛む

未記入

水をたくさん飲む

未記入

夕食は控えめ

未記入

毎日有酸素運動する

未記入

筋トレも少しずつ行う

未記入

毎日体重・体脂肪を測る

未記入

夜甘いもの禁止!

未記入

背伸びダイエット実行

未記入

休みは危険

00:00
体重77.4kg  体脂肪率22.6%

ダイエット12日目

朝起きて嫁と軽めのウォーキング45分

朝:レーズンパン・トマトスープ・りんご


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44歳 男性 身長:178.0cm
今年3回目の年男の事務系サラリーマンです。
半年で目標体重まで行きたいと思います。
ヨロシク!
2010年1月6日スタート
開始時79.6kg 22.2%
-6.2kg -2.4%
現在73.4kg 19.8%
あと4.4kg あと1.8%
目標69.0kg 18.0%

 

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ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.4s

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 73.1s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

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akky
30代後半 女性 
158.0cm 58.9s

ribon
30歳 女性 
170.0cm 58.1s

あんころもっちー
50代後半 女性 
160.0cm 59.0s

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