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日記
2010年1月11日(月)
体重78.5kg   体脂肪率22.5%

30回噛む

○

水をたくさん飲む

×

夕食は控えめ

×

毎日有酸素運動する

○

筋トレも少しずつ行う

○

毎日体重・体脂肪を測る

○

夜甘いもの禁止!

×

背伸びダイエット実行

○

背伸びダイエット開始

00:00
体重78.5kg  体脂肪率22.5%

ダイエット7日目

朝は寒くて起きられずというよりも昨日歩きすぎで疲れて無理だった。

朝の体重測定では一応-100gの78.5kgだった。

朝:ホットケーキ・野菜スープ
昼:うどん
おやつ:パピコ
夜:ぜんざい・餃子

今日の昼の番組で「背伸びダイエット」ってのがやってた。
方法は簡単で、食事前に背伸びを約1分するということだ。
具体的なのは下のURLから見て欲しい。
http://www.ntv.co.jp/don/don_02/contents_01/2010/01/post-60.html

一応お医者さんの発案で、かつ費用ゼロっていうのがいい。
今日からこれをダイエットルールに加えよう。

しかしながら、今日の一番ダメだったのは夜のぜんざいだ。
鏡開きってことだったけど、やはり夜ってのがいけない。
明日の体重が心配だ。


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44歳 男性 身長:178.0cm
今年3回目の年男の事務系サラリーマンです。
半年で目標体重まで行きたいと思います。
ヨロシク!
2010年1月6日スタート
開始時79.6kg 22.2%
-6.2kg -2.4%
現在73.4kg 19.8%
あと4.4kg あと1.8%
目標69.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.6s

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 73.1s

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37歳 男性 
175.0cm 72.5s

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