日記
2010年1月15日(金)
体重53.0kg   体脂肪率22.9%

朝バナナ!or プロテインダイエット!

未記入

腹筋・腕立て 20×3セット!

未記入

会社の朝と帰りは階段!(7階)

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

ジョギング20分以上 or ウォーキング!

未記入

仕事中、背筋ピーン!

未記入

○

○

○

×

○

×

着々と。。。

00:00
体重53.0kg  体脂肪率22.9%

右下がりのグラフ、久しぶりです。
何だか嬉しいわぁ。
このまま50?台まで行っちゃって〜。

あとはお菓子を食べなければね。


バナナ 1本
フルーツグラノーラ
コーヒー


玄米おにぎり 1個


煮込みハンバーグ 1個
大根煮 2切れ
サラダ


お土産のお菓子
おせんべい
ピーチティ


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47歳 女性 身長:160.0cm
リバウンドしてしまったので、これからはリバウンドをしないダイエットを目標に。

まずは、50?目指して頑張ります!!
2008年10月13日スタート
開始時54.4kg 22.6%
-0.8kg +1.2%
現在53.6kg 23.8%
あと3.6kg あと3.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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30

 

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 52.1s

rion
女性 
158.0cm 54.6s

106
39歳 女性 
159.0cm 56.3s

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生涯9号(∪`ロ´)9
47歳 女性 
160.5cm 58.0s

してん
42歳 女性 
165.0cm 62.5s

タクミン2008
20代前半 男性 
152.0cm 50.2s

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