日記
2012年1月20日(金)
体重70.4kg
収支カロリー -1,409 kcal
摂取カロリー 1,261 kcal
消費カロリー 2,670 kcal

半身浴を一日30分〜60分

×

ランニング20分〜自電車30分〜

○

お酒は週1回

×

食事は高タンパク低カロリー

○

ダイエットサプリを頻繁に飲む

×

毎日体重計に乗る

○

一日1800カロリー以内

未記入

×

○

食べ過ぎて飲みすぎてルールも全然守れてません。

お酒が大好きで週に1回のつもりが・・・

2月15日までに67`目標66`まで絞りたい。

頑張ろう。


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31歳 男性 身長:175.0cm
正月太りでダイエット中に+3`元々の目標が63キロなので-8キロ!!

2か月で8`なので一か月に4キロの目標で頑張ります。

毎日食事と運動を書きたいと思います。

2012年1月16日スタート
開始時71.0kg   
-1.7kg
現在69.3kg 20.3%
あと6.3kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 70.4s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 67.2s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.6s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.3s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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