日記
2010年1月15日(金)
体重59.8kg   体脂肪率16.1%

筋トレ(腕立100回)

○

筋トレ(腹筋100回)

○

筋トレ(背筋100回)

未記入

走るorエアロバイク(1時間)

未記入

バスケ練習(2時間)

未記入

×

×

お昼も接待・・・

00:00
体重59.8kg  体脂肪率16.1%


ごはん(小)180kcal
納豆80kcal
のり
ミンチかつ270kcal
ゆで卵(1/2)50kcal
ハム(1/2)10kcal
ツナサラダ(小)60kcal
味噌汁50kcal


てんぷら御膳

白身の刺身7切れ150kcal
茶碗蒸し70kcal
吸い物10kcal
ごはん(小)180kcal
てんぷら
白身2切100kcal
えび(小)3つ180kcal
野菜4つ200kcal
つけもの20kcal

コーヒー3杯


卵納豆100kcal
ごはん(小)180kcal
鯖の煮付け150kcal
味噌汁50kcal
漬物20kcal

合計:2110kcal


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35歳 男性 身長:171.4cm
2010年度「こそ!?」頑張ってみます。
健康診断で身長伸びました。
2010年1月4日スタート
開始時61.8kg 20.0%
-4.8kg -12.6%
現在57.0kg 7.4%
あと5kg 目標達成!!
目標52.0kg 8.0%

 

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昨日
合計

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

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akky
30代後半 女性 
158.0cm 58.9s

あんころもっちー
50代後半 女性 
160.0cm 59.0s

KULALA
20代後半 女性 
151.0cm 51.6s

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