日記
2010年1月15日(金)
体重64.9kg   体脂肪率36.1%

1日あたり合計1200kcal以内

○

踏み台昇降30分〜1時間

×

筋トレ13種類

×

お菓子禁止

○

お通じ

×

76日目

00:00
体重64.9kg  体脂肪率36.1%

【今日の食事】
朝:プロテイン(78kcal)、低脂肪乳200ml(65kcal)、バナナ小1本(30kcal)、ヨーグルト(47kcal)

昼:チキンナゲットサンド(307kcal)、チーズコーンパン(198kcal)

夜:プロテイン(78kcal)、低脂肪乳200ml(65kcal)、水餃子春雨のXO醤仕立て(123kcal)、納豆1パック(92kcal)、バナナ小1本(30kcal)、みかん小2個(40kcal)

合計1153kcal

【今日の体重/体脂肪率】
起床時:64.9kg/36.1%


昼失敗した…パン2つとかorz

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そしてまた寝オチしました('A`)
最近多すぎだろ…
もうだめだ。帰ったらまず運動!
このままだとずるずるサボるコースだorz


コメント
2010年1月16日 02:11
お久しぶりですっ\(^O^)/
ロゼさん頑張ってて尊敬です!!
あたしは過食に走りリバウンド中ですorz

ロゼさん見習って頑張りますp(^^)q☆
2010年1月16日 18:29
べあさん>

こんにちはー!
いつもコメントありがとうございます(*´∀`*)

過食ですか…私もたまに衝動に駆られてしまいます;;
何か聞いたところによると、炭水化物を極端に制限すると過食衝動が起きやすいんだとか。
糖分が足りない→手っ取り早く吸収出来るお菓子類よこせー、と脳が反応するらしいです。
なのでもし炭水化物を極端に控えてるようでしたら、ある程度は摂るようにしたら衝動は少なくなるかも…?

私も最近は寝オチで運動しそびれる事が多くてたるんでおりますorz
気が緩みっぱなしなので引き締めないと…
頑張りましょうね><

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34歳 女性 身長:162.0cm
生まれてから今までずっと痩せていた時期が全くない私。
いい加減どうにかしたいです。
本気で頑張ります。


【目標】
11月末:68kg/実測値68.0kg
12月末:66kg/実測値66.2kg
01月末:64kg/実測値63.1kg
02月末:62kg/実測値60.8kg
03月末:59kg/実測値59.3kg
04月末:57kg/実測値57.5kg
05月末:56kg/実測値56.3kg
06月末:54kg/実測値55.0kg
07月末:53kg
08月末:52kg
09月末:51kg
10月末:50kg

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★筋トレメニュー一覧★
(何かしら抜けそうなので…)
・尻エクサ1
・尻エクサ2
・背筋エクサ1
・背筋エクサ2
・腹筋上
・腹筋下
・モモ上げ
・肩ダンベル
・二の腕ダンベル1(内側)
・二の腕ダンベル2(外側)
・腕立て
・かかと上げ
・スクワット
2009年11月6日スタート
開始時70.8kg 40.9%
-16.5kg -11.8%
現在54.3kg 29.1%
あと4.3kg あと5.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 53.0s

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MiMi*
25歳 女性 
157.0cm 63.5s

あお
20代後半 女性 
156.8cm 44.6s

こりん
31歳 女性 
159.0cm 50.5s

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