日記
2010年1月15日(金)
体重44.4kg   体脂肪率23.4%

夜ゴハンは食べ過ぎない

○

寝る前3時間は食べない

○

甘い物や高カロリーのものは朝食べる

○

寝る前のストレッチ

○

毎日体重計に乗る

○

食べ過ぎた次の日は朝ゴハン控えめ

○

腸マッサージ

○

腹筋50回腕立て20回

未記入

ダイエットだ。

00:00
体重44.4kg  体脂肪率23.4%

今日も彼氏の家で朝ご飯。

朝 ご飯1/3
みそ汁
鮭フレーク
ちくわ
目玉焼き(ベーコン入り)

昼 ロールパン(ハムたまごマヨネーズきゅうり入り)
ほうれん草のポタージュ 70kal
みそ汁 30kal

夜 とろろこんぶ汁
チーズフライ 2コ
サツマイモの天ぷら 小1コ
納豆 75kal
大根と鳥のあんかけ
キウイ 2コ


揚げ物系少しだけど夜食べちゃったな・・・



お菓子は基本禁止。


彼氏とよく行ってたバイキングも禁止。


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33歳 女性 身長:152.0cm
最近太ったと感じることがでてきて焦ってます。

こんなあいまいダイエットしてる自分を見直したいです。

もう痩せにくくなってるからその前に・・・ダイエット!!
2010年1月12日スタート
開始時45.2kg 23.3%
-0.4kg -0.4%
現在44.8kg 22.9%
あと2.8kg あと4.9%
目標42.0kg 18.0%

 

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