日記
2012年1月19日(木)
体重74.0kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -1,085 kcal
摂取カロリー 2,301 kcal
消費カロリー 3,386 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

○

よく噛んで食べる(1口20回以上)

○

食前に酢だいずスプーン1杯

未記入

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

○

夜8時以降食べない

○

朝1番に白湯を飲む

未記入

月終わりの体重・体脂肪が月始めより痩せている

未記入

○

えいけーん

17:40
体重74.0kg  体脂肪率26.5%

 

英検のリスニングの勉強しながら
寝そうになってあんまり聞いてなかったww


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20代前半 女性 身長:173.5cm
背が高いのに横も広いので痩せてスッキリした体型になりたいです!

目標達成できるようにがんばりますく( ̄Д ̄)ノ

2012年1月2日スタート
開始時76.0kg 27.0%
-4.8kg -1.4%
現在71.2kg 25.6%
あと5.2kg あと2.6%
目標66.0kg 23.0%

 

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 72.8s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.9s

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くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

カフェオレ*
24歳 女性 
154.0cm 49.0s

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