日記
2012年1月19日(木)
体重61.2kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

×

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

ソワソワ

14:36
体重61.2kg

お散歩再開初日は結果には結びつかず横ばい
まあ、7kmが4kmになっているので、しばらくはキープが限界なのかな、って感じがするので焦らず、ぐらいでいきます
それにしても、今月は生理が遅れているようで、出産してから私にしては珍しく生理が不規則で落ち着かず困ります
ピンキーのお陰で来ていないとすぐわかるので、余計にソワソワ
前回遅れた時は「心当たりがないけど妊娠か!?」と思うぐらいに焦らされて、チョコ暴食自己嫌悪はあるしで最悪気分だったので、今回は意識しないようにはしてますが、でもでもやっぱり…で気になります
気分を落ち着かせるために早く生理にならないかな〜って感じです。


コメント
 
 
2012年1月19日 16:21
お返事ありがとうございました(*'▽'*)わたしもデニコさんをお気に入りに登録です!
まさかの生理周期まで近いとか…?なんだか笑っちゃいました(^□^)
実はわたしも年明けに足を故障しまして、日課にしていたウォーキングを中断中です(>_<)早く再開したいところですが、なかなか良くならなくて…お散歩復活のデニコさんがうらやましいです(笑)母子ともども風邪をひかないように気をつけながら、散歩を楽しんでくださいね(*^^*)
2012年1月19日 21:47
散歩再開おめでとうございます。
それにしても女性は体調管理が難しくてほんとに大変なんだなと頭が下がります。同じ1kg落とすのでも男とは比べ物にならない努力が必要なんですね。
2012年1月20日 02:01
デニコさんこんばんわ(*´艸`*)
コメントありがとうございます!またまた病みモードに突入したようです…(こんな私でごめんなさい(´;∀;))本当にデニコさんの言うとおりです!体重にめちゃくちゃ過敏なってて44の数字みたくないから42まで落とそうとしてます…
過食もダイエット始めたら治る!って思ってたけどそうもいきませんでした(´;∀;)
頭ではわかってるけど中々うまくいかないし…それがまたストレスで食べ物にはしってるようで…ダイエットって怖いな…ってつくづく思いました。
ダイエットしてない時がどれだけ幸せだったか…って最近よく思います(´;∀;)

友達や親に言われるよりも旦那さんに言われるのが一番嬉しいですよね!ガリガリは微妙やったけどそれでも何か嬉しかったです!笑

お散歩再開されたんですね!!これからまた体重に変化あるといいですね!生理が少しでも遅れるとそわAするのわかります!!気分的にもおちるし早く生理になれーって私も毎回思ってます。
2012年1月20日 09:58
夏萩さん

おはようございます!
私も昨日夏萩さんの日記を読みながら生理周期も近いのかな〜と思ってました!散歩を日課にしていたり、ケガして歩けなくなっていたり偶然一緒、が多くて不思議ですね♪
引き続き一緒に頑張っていきましょう!
2012年1月20日 10:10
要さん

そうなんですよねー。
生理で体調が狂うと、本当に男の人が羨ましかったり(^_^;)
まあ、私は全然軽い症状なんですが、ダイエットも男の人の方が体重が減り安いイメージがあって羨ましいです(>_<)
2012年1月20日 13:39
みいmamaさん

充電が切れてしまいコメント返しが遅れてしまいました(>_<)
ダイエットって何だか恋愛みたいですね〜。痩せてバンザイ終了とはいかず、痩せても体型を維持する努力は永遠に続く訳で…多少の我慢は「痩せて健康的な肉体」を維持するためには必要不可欠なんでしょうね!
私も外食すると特にカロリー低いメニューばかり選んでしまい、「昔の方が好きなものをお腹いっぱい食べれたな〜」なんて思ってしまいますが、こういう経験も将来家族がメタボにならないために必要な知識だと思って割りきってる最近です(^_^;)
ぐるぐるしながらも、体型維持が出来ているので、今ぐらいの距離感で引き続きダイエット生活、でも私はいいと思いますよ♪
そのうち、職場復帰するとお仕事で過食の余裕もなくなり、また別の充実した生活がまっているんだと思います!
私はまずは脱デブ扱い、頑張ります!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.4s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.8s

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