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2012年1月18日（水）
体重73.0kg 体脂肪率34.0％ 収支カロリー -892 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 2,532 kcal
酵素ドリンクを飲む |  | エステ |  |
週5日ジム | | ウォーキング６０分 | |
30分有酸素する | | 食べた後に寝ない | |
ジム帰宅１時間食べない | | サウナ 岩盤浴 |  |
間食をしない | | 食事前にサラダ | |
快便 | |
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