日記
2012年1月18日(水)

体重計に毎日乗る

○

鏡で全身を見る

○

お菓子を200キロカロリー以上摂らない

○

ご飯はよく噛む

○

腹筋30回

○

背筋15回

○

スクワット20回

○

ロングブレス2セット

○

積み重ねが大事

22:06
体重50.0kg  体脂肪率22.1%




朝は
フレンチトースト

昼は
お弁当

夜は
カロリーメイト





やっほーーい(^O^)




体脂肪だいぶ
いい感じ


まだまだやけど…





今日は
筋肉痛の足さんに
鞭打って


ちょろちょろ
走った(笑)♪




いたーい(涙)






でもこれが効くなら
いくらでも!!




どMやないわよ(笑)(笑)



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20代前半 女性 身長:162.0cm
彼氏のためにがんばります〜!
2011年3月3日スタート
開始時53.4kg 25.0%
±0kg ±0%
現在53.4kg 25.0%
あと6.4kg あと5%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.3s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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