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日記
2012年1月18日(水)
体重50.5kg   体脂肪率30.5%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

○

×

×

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

×

引き継ぎ・・・大変!!

20:17
体重50.5kg  体脂肪率30.5%

今日も仕事の合間に引き継ぎ・・・
頑張った分引き継ぎも大変です!!!
良かれと思って頑張っていたことも部署としては余分な仕事とみなされたり・・・がっかりしながらも合間合間の引き継ぎ・・

まあ・・私自身の事で みんなに迷惑かけるのは 間違いないのですから・・・みんなのいうように 引き継ぎ頑張らなきゃ!!

朝・・・生姜紅茶、豆乳ジュース、フランスパン4切
昼・・・おにぎり2個、おから、味噌汁
間・・・チョコ5個
夕・・・野菜のオムライス、味噌汁、ごはん、ジャコ

デドックススープの具でオムレツ作ってみました!!
野菜の甘みでけでは やはり味のパンチが足りません!!
さすがに飽きたな〜何とかいい方法ないかしらん??

明日は具で ピラフにしてみよう!!


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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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