日記
2012年1月18日(水)
体重53.0kg   体脂肪率28.0%

1日合計1200〜1500キロカロリー以内!!

○

モムチャンなりジョギングなり運動する!!

○

<遅番時>夜は野菜中心で炭水化物、お菓子禁止!!

未記入

<早番時>夜19時以降食べない!!(帰宅が遅くなった、運動長くした時は除く)

○

軽くでもいいからストレッチ!!

未記入

暇な時はブリッジ!!(フィギアロビの)

未記入

*1日目*

19:40
体重53.0kg  体脂肪率28.0%

2回目のピンキー再登録!!
去年の2月に52キロ28%からスタートして
8月で47キロ24%まで落としたのに
12月頭に48キロ、クリスマスからの暴飲暴食で53キロ28%までリバウンド…

気持ち入れ直して再スタートします!!

*朝*(350キロカロリー)
*お餅2個(220キロカロリー)
*アルフォート2個(130キロカロリー)

*昼*(440キロカロリー)
お弁当
*ご飯150グラム(250キロカロリー)
*ひじき煮(20キロカロリー)
*きんぴらごぼう(20キロカロリー)
*コロッケ(150キロカロリー)


*間食*
休憩中にグミ半分(60キロカロリー)

*夜*(350キロカロリー)
*キャベツミックス<サラダエレガンス(塩)>(50キロカロリー)
*おでん(200キロカロリー)
*チョコレート2個(100キロカロリー)

*1日合計約1200キロカロリー*

*運動*
モムチャンフィギアロダンス30分


カロリー計算は昔ダイエットしてた時の覚えてるから楽だ♪
...適当だけどw


明日バイトのあとそのまま夜光バスでスノボだから筋肉痛ならないように運動は軽めのダンスをチョイス♪
...したのにキツかった(´□`;)

かなり筋肉も落ちてる模様。。。


そしてダンス終わったら生理キタ…(-△-)……
スノボなのにー!!

前ピンキーでグラフつけてた時は
いつも生理前2キロ増えてたから、生理後の痩せ期に期待ッ!!


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30代前半 女性 身長:155.5cm
2回目のピンキー再登録!!
前回は47キロまでいったのにここ1カ月でリバウンド…
2012年1月18日スタート
開始時53.0kg 28.0%
-1.7kg -1.6%
現在51.3kg 26.4%
あと4.3kg あと2.4%
目標47.0kg 24.0%

 

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