日記
2012年1月18日(水)
体重67.8kg   体脂肪率37.5%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入

お通じさん

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

揚げ物禁止!

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

×

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

19:30以降は食べない

×

食べた物レコーディング

○

運動した?

○

(´・ω・`)

23:59
体重67.8kg  体脂肪率37.5%

おはようございます(^^)

いや…変動無いですね
ですが毎日欠かさないマッサージや筋トレをしてるから、いつか報われる日が来ると信じてる(笑)

今日頑張れば17連勤終わりです!
明日はまず掃除に精を出すぞ!

………………………………………

お好み焼き 1/2
ヨーグルト 47kcal
玄米茶

アイス

鶏カツカレー(ライス抜き) 少し
賄いのラーメン

ショコラプリン 151kcal

チゲスープ
ご飯 二口
大根サラダ

Bigマック 1/3
フライドチキン 一つ
ポテト 少し
抹茶プリン 200kcal

…………………………………………

ヤバいヤバいヤバい(゚∀゚)
兄が21時過ぎに持ってきたファーストフードのお土産たべてしまったorz
普段食べないからめっちゃ美味しく感じたし…

最悪だー。゚(゚´Д`゚)゚。

ウォーキング 片道4563歩
腹筋&捻り腹筋 計30回
背筋 20回


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30代前半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6/22…足裏湿布ダイエット開始→終了

…燃焼スープダイエット→終了

9/15…ちょい糖質オフダイエット→継続中

2016/4/4…お嬢様酵素開始


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+3.8kg +0.6%
現在73.6kg 38.6%
あと3.6kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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15 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

女性 
158.9cm 71.0s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 72.2s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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