日記
2012年1月18日(水)
体重59.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -1,948 kcal
摂取カロリー 88 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

朝おきて体重測定

○

徒歩通学(往復50分くらい)

○

排便

○

夜お風呂前に体重測定

○

寝る前に筋トレ(10分)

○

21時以降食べない(水・お茶可)

○

Day 3

00:00
体重59.3kg  体脂肪率27.0%

*今朝の体重(前日比)
59.3kg(+0.2kg)
*今朝の体脂肪率(前日比)
27.0%(-0.3%)


*今晩の体重(前日比)
59.1kg(-0.6kg)
*今晩の体脂肪率(前日比)
30.1%(+1.3%)


---
体重は減ってるのに体脂肪率上がるとか(^q^)ナンテコッタ
まぁでも一喜一憂しないで頑張るけどな。

しかし…21時以降食べないってのはバイトあるとどーしても;
この時間帯おなかすく…
負けちゃだめだね。


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20代後半 女性 身長:160.5cm
過去体重
08/11/07 69.3kg
09/01/19 63.9kg
10/01/18 63.3kg
11/12/17 58.9kg
12/01/01 58.2kg
12/01/16(start) 59.4kg 28.0%
*エクセルなどに記録してるものから抜粋。08は過去最高っぽいもの。以降は記録が残っているもので現時期に近いもの。

短期目標
2月29日…55.0kg(2月2日設定)

最終目標
54.0kg 体脂肪率は未定

ゆっくりペースでがんばります。

2月3日編集
2012年1月16日スタート
開始時59.4kg 28.0%
-3kg -2.5%
現在56.4kg 25.5%
あと2.4kg
目標54.0kg   
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

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誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.8s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.1s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.1s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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