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日記
2012年1月18日(水)
体重44.1kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー -186 kcal
摂取カロリー 1,817 kcal
消費カロリー 2,003 kcal

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 281日目

07:50
体重44.1kg  体脂肪率18.6%

あーリバウンド…
しかも今日はやる気がないーllllll(-ω-;)llllll
食事は以前よりもガツガツ食べるようになってるけん
これをどうにか落ち着かせないと…
仕事復帰して生活環境変わるまで無理なんかなー


コメント
 
 
2012年1月18日 12:00
細いし大丈夫!千代なんかいつも減ってはリバ…w

やね”(ノ><)ノ相手にしたくないけど家族夫婦友達みたいに思ってるみたいw結婚したら夫婦同士で遊んだりしたらいいねやら子供同級生いいねとか…恐ろしいわw

相手にせんどく!みぃこちゃんありがとうね(*^o^*)
2012年1月18日 12:07
こんにちわ(^-^)/
やる気でないときありますよねー!私も常に食欲と葛藤してます(-_-)笑

にしても、エクササイズDVDって何であんなに欲しくなっちゃうんですかね(-_-;)
みぃmamaサン、いっぱい持ってるみたいでうらやましぃ〜です☆


そうなんですよね!
気づいたら結構な金額になってることありますよね〜コンビニマジックですね!笑

結構低カロリーで美味しいしパンも入ってるから満腹になるしオススメです♪

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28

 

キノコ
女性 
152.9cm 47.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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