日記
2012年1月17日(火)
体重52.0kg   体脂肪率27.7%

1万歩あるく

○

30回噛む

○

朝昼夜ごはん時、水を飲む

○

欲張らない(人に譲る)

×

自宅にお菓子を持ち帰らない

○

お菓子を自分から取りにいかない

○

夜ごはんは野菜中心

○

毎日体重をはかる

○

おつうじ

×

おかわりしない

×

609日目

23:08
体重52.0kg  体脂肪率27.7%



1/17(Tue) *11212歩

*食べたもの*

朝ごはん
・パン3切れ
・バナナヨーグルト
・コーヒー

昼ごはん
・ヨーグルトパン1個
・ブラックチョコパン1個
・フランスチョコパン1個
・コーヒー

夜ごはん
・皿うどん/餡掛け2杯
・お茶2杯







今日はよく歩いたけど、
よく食べたーーー。


やっぱりパンは我慢できんね(泣


夜も1日分の野菜を補うかのように
もりもり餡掛けを食べましたよ。

えぇ。
食べすぎましたとも。



そして謎の腹痛に襲われております…


食べすぎ…?








と思ったら体重落ちてる!!


なんで?

謎。





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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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