日記
2012年1月17日(火)
体重59.1kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -1,952 kcal
摂取カロリー 78 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

朝おきて体重測定

○

徒歩通学(往復50分くらい)

○

排便

○

夜お風呂前に体重測定

○

寝る前に筋トレ(10分)

○

21時以降食べない(水・お茶可)

未記入

Day 2

22:12
体重59.1kg  体脂肪率27.3%

*今朝の体重(前日比)
59.1kg(0.3kg)
*今朝の体脂肪率(前日比)
27.3%(-0.7%)


*今晩の体重(前日比)
59.7kg(+0.1kg)
*今晩の体脂肪率(前日比)
28.8%(+0.4%)


---
バイト後夜食食うからか…;
21時以降食べないルール追加の必要性をひしひしと感じる…。
明日から追加しよう。


コメントする


 


20代後半 女性 身長:160.5cm
過去体重
08/11/07 69.3kg
09/01/19 63.9kg
10/01/18 63.3kg
11/12/17 58.9kg
12/01/01 58.2kg
12/01/16(start) 59.4kg 28.0%
*エクセルなどに記録してるものから抜粋。08は過去最高っぽいもの。以降は記録が残っているもので現時期に近いもの。

短期目標
2月29日…55.0kg(2月2日設定)

最終目標
54.0kg 体脂肪率は未定

ゆっくりペースでがんばります。

2月3日編集
2012年1月16日スタート
開始時59.4kg 28.0%
-3kg -2.5%
現在56.4kg 25.5%
あと2.4kg
目標54.0kg   
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

一覧へ

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

一覧へ
携帯から更新しよう!