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日記
2012年1月17日(火)
体重78.6kg   体脂肪率20.5%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

未記入

泳ぐ

×

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

未記入

甘いの食べない

未記入

筋トレした日プロテイン飲む

未記入

モチベーションアップ!

21:31
体重78.6kg  体脂肪率20.5%

痛みも大分良くなり久々にジムへ。ランはさすがにまだ無理なのでウォーキング。
買っていたが足が痛くてなかなか履けなかったおにゅーの靴も本日デビュー!履き心地も良好!アンダーアーマーのやつがカッコよかったので衝動買いしてしまった。

足も治り靴も新たに、モチベーションアップ!またガンガンいこう。

と言いつつ今日はサフランなるうまいと聞いたパン屋へ行ってしまい結構たべた。まああまり気にせず食べたいのは食べる!うまかった!

あと、本屋に行ったら「体脂肪が落ちるトレーニング」という本に興味をひかれ購入。今後の筋トレの参考にしたい。


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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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