日記
2012年1月17日(火)
体重50.6kg   体脂肪率30.2%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

×

×

○

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

×

眠い〜((+_+))

21:09
体重50.6kg  体脂肪率30.2%

なぜか今週は眠い・・・
お風呂入るまでの小一時間もウトウト・・

朝・・・デドックススープ、フランスパン2切、コーヒー、豆乳ジュース
昼・・・味噌汁、フランスパン5切、Mコーヒー
間・・・チョコ5個、みかん1こ
夕・・・デドックススープ、カレーギョーザ5個、ごはん2口

デドックスス^-プの効果はいかに・・・
結構お腹一杯になります・・・お腹一杯だから眠い??
体重変化はそれほどでもありませんが、急激に減らして筋肉を落とすより良いかも・・・

結構 デドックススープとフランスパンの組み合わせがおいしい!!
豆乳割りがおいしいです!!
あすも味を変えて頑張ろう!!

便秘に効く呼吸法をTVで見たので、今日から挑戦!!
5秒鼻から吸って、10秒口から吐く・・を5分間・・朝昼晩!

デドックススープとの相乗効果を期待しつつ・・頑張るぞ!!


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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