日記
2012年1月17日(火)
体重47.0kg   体脂肪率18.7%

朝30分運動する

未記入

朝30分勉強する

未記入

満腹になるまで食べないっ!

○

優しい心を持つ

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

腹8分目

18:43
体重47.0kg  体脂肪率18.7%

朝:いよかん
干し柿×4
干し芋
クッキー
ブルーベリー
ヨーグルト
プルーン×7粒

昼:漬物
メンチカツ
キムチ
玄米、梅干し

間食:生姜葛湯

夜:漬物
みそ汁
魚フライ
玄米、梅干し

ランニング&ウォーキング1時間



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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

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155.5cm 48.3s

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tama
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163.0cm 61.1s

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ゆうか
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156.0cm 57.4s

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