日記
2012年1月17日(火)
体重70.7kg   体脂肪率22.8%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜、炭水化物を抜く

×

1月17日

07:30
体重70.7kg  体脂肪率22.8%

まじでヤバい(>_<)
七十キロ台キープ

【朝食】
おにぎり250
お茶0
計250

【昼食】
鶏の香味揚げ280
ひじきご飯380
味噌汁50
おにぎり残り120
計830

ここまで1080

【夕食】
カキフライ200
切り干し大根100
すき焼き風ごぼう100
日本酒300
つまみ100
アイス60
キャベツ100
計960
総合計2040


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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