日記
2012年1月16日(月)
体重78.3kg   体脂肪率21.8%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

○

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

未記入

逆立ちをする

未記入

甘いの食べない

未記入

筋トレした日プロテイン飲む

未記入

解放

22:54
体重78.3kg  体脂肪率21.8%

やっっっと痛風の痛みから解放されつつある。普通に歩けるようになった。健康って素晴らしい!動けるって素晴らしい!
ということで早速プールに。いきなり激しい運動は避けアップのつもりで30分泳いだ。明日からはまたガンガンいこう。水を飲まないとまた痛風に襲われるのでペットボトルを持ち歩こう。


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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

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