日記
2012年1月17日(火)
体重71.7kg   体脂肪率37.4%

毎日朝体重を測ること

○

山盛り野菜を一日一回

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

食っちゃ寝の禁止

×

お菓子はカロリー内で一日一個

○

朝、昼、晩食べる

○

夜は軽めにする

○

お風呂上りにストレッチ

○

湯船につかる

○

お通じは?

×

ご飯記録

01:08


日記を書いたはいいけれど、
ご飯の記録を忘れてました(笑)


朝…具だくさんスープとちょっぴりカレー


昼?…ミートスパ、シーフードサラダ


晩…豚汁、イチゴパンケーキ





朝はしっかり食べれたんですが、

12時〜17時まで休憩なしのシフトだったの忘れてて

お昼を食べ損ねちゃいましたorz


結局朝ご飯は9時ぐらいで、
お昼は夕方5時過ぎ…

あいだが空きすぎちゃったな
ちょっと食べとくべきでした^^;



休憩中は、体力回復のために
休憩室で寝てるんですが、
食べてすぐ横になっちゃって


なんとも、ああー…って感じです


朝体重怖いなぁ



明日は一日休み!!!

なので買い出し行ってきます(^^)/


春雨とヨーグルトを買い置きしときたい〜


あとはコンソメのもととかね








コメント
 
 
2012年1月17日 01:41
昼食の時間遅くなちゃったんだね^^;

食事をとる時間が崩れちゃうと
身体にくるよね;;(私はフラフラになっちゃう)

明日休みなんだね^^@
休息しながら
簡単でお安いお料理を検討してみてね^^@

2012年1月17日 09:02
ありがとう〜^^

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20代後半 女性 身長:162.0cm
一人でやるとどうしても続かないので、一緒にがんばりましょう!という同志様、励ましてやってもらえるとうれしいです がんばるよー!
2012年1月10日スタート
開始時71.9kg 36.1%
-7.1kg -9.4%
現在64.8kg 26.7%
あと7.8kg
目標57.0kg   

 

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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