日記
2012年1月16日(月)
体重67.5kg   体脂肪率36.2%

よくかんで食べる

○

毎日湯船につかる

○

朝起きたら水を2杯飲む

○

食事前に水を1杯飲む

○

お付き合い食べをしない

○

本当に食べたいものを食べる

×

お腹がすいてから眠る

×

毎日出す!

×

ぐっすり眠る

○

一進一退

09:06
体重67.5kg  体脂肪率36.2%

あらー、また増えました〜

グラフはなんとなく右肩下がりなんだけどー

9時起床
朝食ナシ
12時ランチ チャーハン スープ ザーサイ コーヒー たくさんのジャスミン茶
21時 青菜とモヤシと卵のラーメン ご飯 自宅にて
11時半〜12時15分 入浴
1時 就寝
って感じかな?

明日は京都出張。
どうなることやら


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50歳 女性 身長:164.0cm
がんばりまーす
2011年11月8日スタート
開始時69.0kg 37.0%
-3.3kg -1%
現在65.7kg 36.0%
あと12.7kg あと11%
目標53.0kg 25.0%

 

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162.0cm 65.0s

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