日記
2012年1月16日(月)
体重52.4kg   体脂肪率28.3%

1万歩あるく

×

30回噛む

○

朝昼夜ごはん時、水を飲む

○

欲張らない(人に譲る)

×

自宅にお菓子を持ち帰らない

○

お菓子を自分から取りにいかない

×

夜ごはんは野菜中心

○

毎日体重をはかる

○

おつうじ

×

おかわりしない

×

608日目

23:26
体重52.4kg  体脂肪率28.3%



1/16(Mon) *9228歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・ごま豆乳スープ
・ささみとほうれん草と大豆の煮浸し
・煮卵1/2個
・お漬け物
・お茶

昼ごはん
・お弁当
・お水

間食
・ココナッツビスケット
・チョコクランチ4個
・チョコ3個

夜ごはん
・ごま豆乳スープ1杯
・アボガドとトマトとクリチのサラダ
・ホット杏子酒1杯
・ささみの酒蒸し







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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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合計

 

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