日記
2012年1月16日(月)
収支カロリー -477 kcal
摂取カロリー 1,778 kcal
消費カロリー 2,255 kcal

サプリ2種飲む

未記入

納豆かヨーグルトを食べる

未記入

1日5000歩は歩く

未記入

ながらイスに乗ってストレッチ

未記入

お通じがあった?

未記入

毎日外出する!

未記入

運動費以外でお金使わない

未記入

お菓子食べない

未記入

腹八分目!

未記入

×

○

○

塩分が欲しくなる

23:00
体重60.0kg  体脂肪率31.0%

今日は朝にパン食、そして昼にガッツリ納豆チャーハンを食べました

さらには塩分が欲しくてポテトチップスを食べちゃいました。。

適正カロリー摂取量を超えてしまいました

でも昼にショッピングへ行き、たくさん歩きました。夕食はカルボナーラ(レトルト"笑)…麺100gと控えめにしました。

その後は時間があったので、買い物がてら1時間歩いてきました。

ただ今日はなぜかお通じが無く

それに塩分が欲しくなるので困ってます。やっぱりまだまだこってりが食べたい年頃なのかな(苦笑)

お通じは無かったものの、たくさん歩いたので体重が増えず良かったです。

でも起床後の体重はいつも59.7〜59.9とかいってるのに就寝前に量るといつもと変わらず悲しくなります。

そりゃあまだ始めたばっかりだから…とはわかっているものの。

運動量は増えたと思いますが、後は食生活の改善かなぁ〜。

とりあえず59kg台へいかないと


コメント
 
 
2012年1月17日 00:24
はじめまして♪
塩分欲しくなるの、
めっちゃゎかります!!
ぉたがぃがんばりましょぉね!
2012年1月17日 23:38
>にゃおん*さん
初めまして〜♪コメントありがとうございます!
塩分欲しくなりますよね(/_;)今日は食欲に負けた一日でした。お互い頑張りましょうね!

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31歳 女性 身長:155.0cm
※2016/5/27またまたリセットして再スタート!!
約1年ぶりに再開(^.^)

あまりにも情けない体系になってしまったので、ダイエット頑張ります!
2012年1月14日スタート
開始時58.2kg 29.0%
+3.4kg +4%
現在61.6kg 33.0%
あと16.6kg あと10%
目標45.0kg 23.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.7s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

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32歳 女性 
161.8cm 51.1s

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

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