ダイエット日記 > 麻博さんのマイページ > 好きな俳優さん見ながら腹筋・腕立て☆
日記
2012年1月16日(月)
体重63.2kg   体脂肪率38.0%

水、白湯なるべく飲む(1リットル)

○

平日は腹八分目

○

休日は多少好きな物食べてOK、ピザ、餅は外食のみ

○

お酒は控えめに、0カロリーなら可

○

間食は昆布などで済ます

○

医者にもらった便秘薬併用

○

低血糖を防止、炭水化物以外で糖分を多少取る

○

何でもいいから運動

○

今日の続き
19時くらい、夕食
例のレバーのヤキトリ洗ったもの2串
みそ汁
きんぴらごぼう(これは100キロカロリーだった)

22時くらい
好きな俳優さんの録画ドラマをうっとり見ながら
腹筋、足伸ばしてをまず25回
無理になったので足曲げて27・10・20 計82回
腕立て 足つけて
50回・20・30・6 計106回
上体そらし数回

少しづつ腹筋の回数が出来るようにしていこう、
腕立ての方は割といける。

好きな俳優さん(男性)がものすごくスタイルはいいので
モチベーションが上がるなあ。
早く鎖骨を作りたいところです。
これからお風呂はいって0時にはベッドへ。


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女性 身長:163.0cm
新年を迎えて新たな気持ちでダイエットしようと思います。
何かアドバイスなどありましたら教えてください。
皆さんと共に頑張っていこうと思います、宜しくお願いします。
2012年1月13日スタート
開始時63.2kg 38.0%
+0.2kg -1%
現在63.4kg 37.0%
あと4.4kg あと2%
目標59.0kg 35.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 63.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

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36歳 女性 
160.0cm 64.6s

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sakurako
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