ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > 今日のぺんさん(-_-)寒ぃぞぉ〜
日記
2012年1月16日(月)
体重45.8kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -664 kcal
摂取カロリー 1,106 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます。。。
というか6:50起床でチマチマ動いていたぺんさんです。
昨日お昼にたんまりお米を食べたおかげなのか?今日は快便!
お米は偉大ですw

早朝(と言うか5時くらい?w)に友人のピアニスト(女子)からメールがあって。。。
「まだ今年1度もあっていないので、岩盤浴行かない?」って…
「いつにする?」「今日」で今日に決定。。。
午後からは岩盤浴と言う次第です(^_^;)
求人誌貰いに行ったりしよう!と思っていたのでできる事は午前中に。。。と言うわけで1時間ウォーキングを済ませて来ました。
耳が痛い。。。でもちぎれるほどではないwww
世界中がグレーに見えるほどの曇り空なのに、比較的きれいに富士山が見えました。もちろん下の方まで雪ですw

お昼は昨日お米を食べたので今日はパン!
そろそろ仕事を始めた時の事も考えて、コンビニやお弁当屋さんで買う事も学びたいですね。。。w
潜伏していた平田容疑者カップルは毎日昼がカラコロ弁当&のり弁だったようですが、身体に悪いですよねwww
特に日光浴もしない、運動も外でできない平田容疑者の生活は私には無理ですwww
と言う事で【悪い事も逃亡もしない】と心に誓うぺんさんですw

本日も、軽やかにユルユルっと参りたいと思います♪



☆行ってきました、岩盤浴w☆
いやぁ。。。ホント久しぶりに行ってきましたw
今手帳で確認したら、最後に行ったのは去年の10月27日でした。まぁ、そのあと風邪ひいたりノロやったり大忙しでしたがwww
久しぶりの岩盤浴。私の変わりように友人もビックリwww
そりゃ驚くよねぇw彼女ときたときから5sは落としてるんだから…
前回彼女の姿を見て、「同じ歳なのにやっぱり私の体型まずいなぁ。。。」と思っていたものの、今や彼女よりも体重が少ない(身長は同じくらい)!
してやったり。。。(ニヤリ)

この岩盤浴を利用し始めたのは確か8月くらいからでした。。。
来るたびに周りをキョロキョロして、挙動不審www
自分の体型が同世代と言うよりも母世代(60歳代)の人よりも年上に見えるのがとてつもなく恥ずかしかった。。。
しかも8月だと近くの海で遊んでた若いお姉ちゃんや部活帰りの中高生まで…益々落ち込みorz
それがやっと同年齢程度に!!!あぁ、筋トレも入れて良かった。。。運動続けて良かった。。。
20代の時のような運動をしないダイエットをしていたら今頃どうなっていた事か!
たぶん前みたいに筋肉落ちて歩けなくなって、垂れ下がった肉や皮膚は今よりひどくて、両腕広げたら自分の二の腕でジュディ・オング出来たよな。。。
運動取り入れて良かった!と心から思う1日でしたw


コメント
2012年1月16日 23:43
すばらしい!!(>_<)
ほんっとに!
企画力、継続力、そして結果も!
全て完璧ですね!

5キロ違えば、友達も驚きますよ(笑)

そして、もうすぐ目標達成ですね。
達成してからも、ぜひ続けてほしいです!!
2012年1月17日 09:09
ぴのこさんへ

おはようございますm(__)m
体調大丈夫??

ありがとうございますw
いやぁ、実は現在の目標は「維持用」のものでして、去年の12月に当初の目標は達成済みなんですよwww
「これ以上体重落とさないでくれ」と彼にも言われていますので。。。

今は最低ラインが45sと言う事での設定になっています。2キロ増えても当初の予定という余剰分ですw
これを3年間維持(定着させる)して行こう!と言うのが目標です。

ぴのこさんもあまり体に負担をかけないように♪
お互い頑張りましょう!

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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