日記
2012年1月16日(月)
体重76.0kg
収支カロリー -1,860 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

毎朝、体重を計測

○

缶ジュースは飲まない

未記入

夕食後は空腹でも我慢

未記入

腹筋(前日夜)20回

未記入

腹筋(朝)20回

未記入

スクワット(前日夜)30回

未記入

スクワット(朝)30回

未記入

×

日記の記入して日々振り返ろう。

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

多少の増加

10:15
体重76.0kg

日曜日はどうもラーメンを食いたくなる。

その分増加かな。

もっと動かねば。


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51歳 男性 身長:167.0cm
リスタート。
まずは3日坊主を目指して記録開始。
減量も日記も継続させます。

2014年8月5日
2012年1月12日スタート
開始時77.9kg
-1.9kg
現在76.0kg
あと14kg
目標62.0kg

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.7s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.1s

なしこ
女性 
168.0cm 78.9s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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