日記
2012年1月16日(月)
体重53.1kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー 517 kcal
摂取カロリー 2,010 kcal
消費カロリー 1,493 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

○

○

(平日)犬の散歩60分

×

脚パカ3セット

×

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

×

○

お腹スッキリできた!

×

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

×

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○

朝バナナ♪

07:51
体重53.1kg  体脂肪率30.1%

昨日バナナを久しぶりに食べたら、美味しかったので今日も朝バナナ♪
ちょっとフルーツにはまりそうなので今日の買い物でいっぱい買ってこよっと☆

朝食はフルーツってなんかかっこいい(・∀・)ニヤリ

フルーツだけで我慢できればだけどΣ(ノ∀`)ペシッ

このグレープフルーツドレッシングが今気に入ってます♪

かなり酸っぱいけど(笑)

ノンオイルでヘルシーでジューシー♪ヾ(*´∀`*)ノ


コメント
 
 
2012年1月16日 09:02
なっちゃん、おはよう〜(*`≧∀≦)ノ

お姑さんお取り寄せのら〜めんね、トンコツ味噌でめっちゃ美味しかったΨ( ̄∀ ̄+)
麺がシコシコで、お姑さんがまた取り寄せ決定だぜぇ、と仰ってましたアハハハハ(ノ∀`) 

今日は食べ過ぎを調整する日なので、頑張るよ〜♪
今週もお互い無理せず風邪に気をつけて頑張ろうね!
(≧∀≦*)o"ェィ(≧∀≦*)o"ェィ(≧0≦*)ノ"ォゥ!!
ケリー
2012年1月16日 16:32
なつさん

朝はフルーツだなんてかっこよすぎです。

でも私は食べ過ぎてしまいます。

それが本当にダメな所です。。。

グレープフルーツドレッシングなんてものがあるのですね〜!

スーパーで購入可能なのでしょうか?(興味津々です☆)
 
 
2012年1月16日 18:03
私も最近、朝バナナを食べることが多いのだけど、お通じがすこぶる良いヨ(⌒〜⌒)♪

グレープフルーツドレッシング、美容にも良さそう。
スモークサーモンのサラダなんかにも合いそうね♪
2012年1月16日 22:24
なつきちゃん☆

バン━(*´д`)ノ゙━チャ♪
また取り寄せたいほど美味しかったのねっΣ(゚∀゚ノ)ノキャー
食べ過ぎ調整できたかな?w
なつきちゃんならタブン大丈夫だろうと思うけど(●´艸`)

今日はこっちも寒かった〜!
インフル流行ってるからなつきちゃんも気をつけてね☆


ケリーさん☆

かっこいいでしょ?(笑)
たった二日しかしてないけど(ノ∀`●)

うちも同じ食べ過ぎちゃいますよ( ´ノД`)コッソリ
なんかご飯とかでも一口食べると美味しくてもっともっとー!!ってなっちゃいますね(;・∀・)
そして後悔(笑)

このドレッシングはデパートで買いました♪
オークスハートっていうお酢の専門店で売ってたデザートビネガーです(・∀・)b
たまーに買ってるんだけど美味しいのが他にも色々あります♪


ベルちゃん☆


ォオー!!(゚д゚屮)屮 ベルちゃんもバナナ派(笑)

あのね、ドラゴンフルーツって食べた事ある??
今日売ってたけど、めっちゃ迷って買うのやめた(ノ∀`●)
食べ方分かんないし・・・(´Д`)

このドレッシング、ビタミンCは多い感じがするwめちゃ酸っぱい(笑)

スモークサーモン!
さすがです!
勉強になります(*´ェ`*)
2012年1月16日 22:28
あらま、皆さんオシャレになっちゃって(^◇^;)

おじさんは取り残されてしまいそうです…( ̄。 ̄;)

おじさんの朝食は立ち食いそばと相場が決まっているのです!(最近、食べてないけど…)

蕎麦だけならルチンが身体に良いみたいだけど、かき揚げを付け足した時点でアウトになるからなぁ。

おじさんワールド満載で、オシャレな話題を汚してしまいましたね。失礼しました (_ _ )/ハンセイ

2012年1月16日 23:08
まささん☆


え―っ!!おじさんだと思ってないくせにっ!!
(・∀・)ンフフ

立ち食いそばやってみたい!!
でもね・・・田舎の駅なんて・・・ε- (´ー`*)フッ
ショボ・・・
キオスクもないんだからっ!!(TдT)

立って食べる!ってのは都会なんですよっ!


ちなみに蕎麦はワサビきかしてザル蕎麦が一番いい(・∀・)
とろろも捨てがたいけど・・・(; ・`д・´)
2012年1月16日 23:29
いやいや、しっかりおじさんです。

すててこ穿いてますから・・・( ̄△ ̄)
2012年1月16日 23:45
何言ッテルンデスカ、マダマダ若イデスヨ←

ステテコ風なレギンスってことでっ(´∀`*)ウフフ

いや、レギンス風なステテコ?!

うん、もう人前で脱がなければ大丈夫!( ー`дー´)キリッ

 
 
2012年1月17日 14:46
ドラゴンフルーツ食べたことあるけど、買ったことはないです。
味は不味くはないけど、淡白な味。ジューシーな感じではなかった様な。。

コメントする


 


44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.5s

一覧へ

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!