日記
2012年1月16日(月)
体重52.4kg
収支カロリー -225 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,275 kcal

起きる12時間前にヨーグルト

未記入

起きたら軽い運動

未記入

冷たい水から飲む

未記入

朝食ホットヨーグルトかサラダ

未記入

昼食炭酸水とサラダ中心で100円までの弁当

未記入

夜食炭酸水200カロリー以内の6時まで

未記入

小腹は敵!水かガムでしのぐ

未記入

寝る前水一杯飲む

未記入

あちこちのマッサージ

未記入

筋トレ→ストレッチ30分

未記入

時間をかける♪

未記入

6〜8時間睡眠

未記入

20分以上は歩く

未記入

基本水 1L以上飲む

未記入

好きなもの1口まで!

未記入

52.4kg

07:35
体重52.4kg


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25歳 女性 身長:157.5cm
見た目を変えたいo(`▽´)o
2012年1月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
+0.2kg +1%
現在53.2kg 26.0%
あと0.7kg あと5%
目標52.5kg 21.0%

 

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.1s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.5s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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