日記
2012年1月16日(月)
体重43.2kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -568 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 2,181 kcal

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

昨日はお昼前から子供を救急に連れて行ったので
お昼ご飯も食べれませんでした。
帰ってきたのが夕方だったので夜に1日分の
カロリー摂取したけどこれってかなり太りやすいよね…って
後から後悔(´;∀;)

そして子供達寝かせてる時に自分も寝てしまい2時間後に起きちゃった。目が覚めて寝れないしお腹へるしキャベツ炒めとグミ食べた。ついでにカフェも飲んだ…。・゚(´pωq`)゚・。
焦って運動!!!もちろん食後2時間たってからね♪
でも運動前に筋トレするの忘れてたllllll(-ω-;)llllll


コメント
2012年1月16日 05:12

こんばんみ☆
夕飯って大変ですよねぇ(T . T)
私も主人に合わせて夕飯なんで信じられないですよ(;´Д`A

てか、ちゃんと運動しててスゴイ!!
私は間食を減らすことしかできないです(T . T)
下の子が今くっつき虫てヽ(´o`;

みぃmamaさんこそ充分じゅうぶん細いです☆彡
やぱ運動しないといけませんねヽ(;▽;)ノ
 
 
2012年1月16日 07:27
子供ちゃん大丈夫?!インフルやら流行ってるよね”(ノ><)ノ
てか、千代なんか昨日1日食べ過ぎて今体重計とにらみ合いよぉwww

みぃこちゃんちゃんと運動してまじ偉いばぃ!
 
 
2012年1月16日 09:40
みいこさん、お子さん大丈夫だった??(>_<)

そおだよね、いやいやな時って続かないよね(;_;)
うんー!
ありがとおみいこさんvヽ(´・ω・`)ノ

ぉお、そっかあ、でも美味しいんだろおなあv
なんか日本のお菓子でも砂糖こがしたやつのかたまりあるよね!
名前忘れちゃった(>_<;)
低カロで良いね♪

トレーシー激しくて長いよお!
元気のある日にがんばるv
ねぇ、モムチャン気になるからみてみたら、知らない人の日記に6つのエクササイズ×3セットで300カロリーとか書いてたから、1セットだと100とかなのかな(?_?)
モムチャンって結構どたどたする??
2012年1月16日 10:28


おはようございます( ´ ▽ ` )ノ

太ももマヂ痩せてくれないですよね(T . T)
今朝Gパンはいて、ケツのタレ具合に涙しました。・゜・(ノД`)・゜・。


授乳中って800kcal消費してるみたいですよ!!
私も今春から仕事するつもりなんで、昼寝生活を直さなくてゎヽ(´o`;


あっ!
体脂肪について...
ありがとうございますた♪( ´θ`)ノ
とりあえずは運動して筋肉をつけるとこからですね、私はヽ(´o`;
2012年1月16日 13:24
初めまして〜\(^o^)/
コメありがとうございます♪
せっかくコメをいただいてたのに…コメ返し遅くなってすいません<m(_ _)m>

産後からの-28キロはホントにスゴイですよね!!!
私なんてまだ子供を産んだことないのにオバサン体型です…涙
みぃmamaサンを見習って私も頑張ります♪
ヨロシクお願いします(*^^)v

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34歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
59歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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