日記
2012年1月16日(月)
体重71.6kg   体脂肪率34.6%

毎日朝体重を測ること

○

山盛り野菜を一日一回

○

ゆっくりよく噛んで食べる

×

食っちゃ寝の禁止

○

お菓子はカロリー内で一日一個

○

朝、昼、晩食べる

○

夜は軽めにする

○

お風呂上りにストレッチ

○

湯船につかる

○

お通じは?

未記入

今日も

00:39
体重72.4kg  体脂肪率35.3%


今日も朝ご飯食べました!


鮭おにぎりちっさいの2つ
毎度おなじみスープ(卵入り)

おいしいし、腹持ちという言葉を人生で初めて実感しました(笑)



今までの空腹は、空腹じゃなかったのかもしれない…

お腹がすいたから食べる、ではなく

あれが食べたいから食べる、だったんだなーと



昼には

フルーツヨーグルトと
蒸し鶏のサラダ!


ファミマのサラダって種類が豊富でしたね
しかし、サラダよりドレッシングのほうがカロリー高い…

下手したらサラダ本体の3倍になってたりするから怖い



夜はいつものうどん屋さんにいって
いつもどおり、

かけうどん(中)、
から揚げ2個〜



仕事が早上がりになったので、
帰りにミッション4の映画を見てきました

ポップコーンは見飽きているので
オレンジジュースを久々に飲みました


1.2.3は見てなかったんですが、
とっても面白かったです




個人的にインドのパティーのところ
敵が出てきて、いっぱいあるテレビを
監視に切り替える直前に移っていた、

明らかにふざけて踊る人たちが好きです(笑)








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20代後半 女性 身長:162.0cm
一人でやるとどうしても続かないので、一緒にがんばりましょう!という同志様、励ましてやってもらえるとうれしいです がんばるよー!
2012年1月10日スタート
開始時71.9kg 36.1%
-7.1kg -9.4%
現在64.8kg 26.7%
あと7.8kg
目標57.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.0s

あや
58歳 女性 
161.0cm 67.5s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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