ダイエット日記 > ゆうこりん(。・ω・)さんのマイページ > 116日目 カリフォルニアバーガー
日記
2012年1月15日(日)
体重44.5kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

×

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

×

夜は腹8分目

未記入

平日の夜はお菓子を食べない

未記入

昨日の日記書いてませんでしたねー;;

昨日はカロリーの王様、マクドナルドへ行きました笑。
ずっと食べたかったカリフォルニアバーガー食べました〜☆
味は・・うーん・・まぁ・・って感じでした。
しっかし重かったー。
そしてカロリー調べたら、またもや驚愕。
さすがカロリの王様。
どんなに太れへん体質の人でもマックで毎日食べてれば太れるんじゃないかなーって思う。

■昨日のご飯■
(朝)
ようかん
飲むヨーグルト
せんべい

(昼)マック
カリフォルニアバーガー/736kcal
ポテト/454kcal
コーラ/140kcal

(夜)
ベビースターラーメン
せんべい

■運動■
筋トレ/脚(15分)
ヤーナリズム/ベリーダンス(30分)

■体重■
寝起き/44.8kg



今日は家でまったり過ごしましたー。

そんで久しぶりにジョギングしました!
もう外寒すぎて外出た瞬間やめようかと思ったけど頑張ったー。
ジョギング後のアイスの美味しいこと、美味しいこと。
カロリーはんぱないけど!!


■ご飯■
(昼)

→具材:白菜、ネギ、豆腐、肉団子、豚肉、鮭、エノキ

(間食)
ベビースターラーメン/149kcal
アイス/320kcal
サイダー

(夜)
鍋うどん

■運動■
筋トレ/胸、腕
ジョギング(30分)
カーヴィーダンス/ゆる、メラ(20分)
ヤーナリズム/ディスコ(30分)

■体重■
寝起き/44.0kg
昼/44.5kg
夕飯後/45.0kg


コメント
2012年1月16日 01:27
二の腕の疲労感はんぱないですよね!!
モムちゃんのエクササイズもそうなんですが有酸素と筋トレを組み合わせるともっと効果があがるようでよくやってます♪

カリフォルニアバーガー私も食べたい!って思ってたんですがカロリーみてビックリ!!!!ファーストフード怖いですねllllll(-ω-;)llllllジョギングいいですねー!中学の頃部活で陸上だったので今でも少しだけ走ると気持ちがいいです☆少しだけっていってもゴミ捨ていった時に150mくらい走るくらいですが笑
2012年1月16日 22:58
>みいmamaさん
筋トレと有酸素運動の組み合わせは一番いいみたいですよね!
私もよくやってますー♪

カリフルニアバーガーのカロリーには驚愕でした!!!!
いっても500kcalくらいかなー☆なんて思ってた自分がバカでした。大バカでしたよ、ええ笑
でもBigアメリカシリーズは制覇したいです〜。
その代わり、運動頑張るしかないですね><

陸上部だったんですね〜^^
ちなみに私はテニス部でした〜←
150m!!それはダッシュでですか??笑
ステキです!!!

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29歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

sabo
女性 
156.0cm 41.2s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 70.2s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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