日記
2012年1月15日(日)
体重63.3kg   体脂肪率39.0%

水、白湯なるべく飲む(1リットル)

未記入

平日は腹八分目

未記入

休日は多少好きな物食べてOK、ピザ、餅は外食のみ

未記入

お酒は控えめに、0カロリーなら可

未記入

間食は昆布などで済ます

未記入

医者にもらった便秘薬併用

未記入

低血糖を防止、炭水化物以外で糖分を多少取る

未記入

何でもいいから運動

未記入

63.3kg   39.0%

23:58
体重63.3kg  体脂肪率39.0%


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女性 身長:163.0cm
新年を迎えて新たな気持ちでダイエットしようと思います。
何かアドバイスなどありましたら教えてください。
皆さんと共に頑張っていこうと思います、宜しくお願いします。
2012年1月13日スタート
開始時63.2kg 38.0%
+0.2kg -1%
現在63.4kg 37.0%
あと4.4kg あと2%
目標59.0kg 35.0%

 

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もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.4s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.6s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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