日記
2012年1月15日(日)
収支カロリー -171 kcal
摂取カロリー 1,101 kcal
消費カロリー 1,272 kcal

起きる12時間前にヨーグルト

×

起きたら軽い運動

○

冷たい水から飲む

○

朝食ホットヨーグルトかサラダ

×

昼食炭酸水とサラダ中心で100円までの弁当

×

夜食炭酸水200カロリー以内の6時まで

○

小腹は敵!水かガムでしのぐ

○

寝る前水一杯飲む

○

あちこちのマッサージ

○

筋トレ→ストレッチ30分

○

時間をかける♪

×

6〜8時間睡眠

○

20分以上は歩く

○

基本水 1L以上飲む

○

好きなもの1口まで!

○

0115

22:57

昨日からだけど
寒天ゼリーにハマってるo(`▽´)o

お腹一杯なるし飽きるし
半分しか食べれないしo(`▽´)o
めっちゃ いいい!!!
しかも食物繊維一杯らしいし!!
こりゃ
朝と昼のご飯だね〜o(`▽´)o


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25歳 女性 身長:157.5cm
見た目を変えたいo(`▽´)o
2012年1月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
+0.2kg +1%
現在53.2kg 26.0%
あと0.7kg あと5%
目標52.5kg 21.0%

 

今日
昨日
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エルム
女性 
155.0cm 56.0s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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