日記
2012年1月15日(日)
収支カロリー -346 kcal
摂取カロリー 1,809 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

サプリ2種飲む

未記入

納豆かヨーグルトを食べる

未記入

1日5000歩は歩く

未記入

ながらイスに乗ってストレッチ

未記入

お通じがあった?

未記入

毎日外出する!

未記入

運動費以外でお金使わない

未記入

お菓子食べない

未記入

腹八分目!

未記入

○

○

○

食欲!

23:12
体重60.0kg  体脂肪率31.1%

昨日、「夕食に炭水化物は摂らない」と宣言しましたが…どぉしてもマックのポテトが食べたくなって買ってしまった
カロリー結構高いし、やっぱり夜にマックはでしたね。。罰として(苦笑)夜に30分歩きました。

最近、ランニングやら踏み台昇降やらいろいろ試しましたが、歩くことが一番いいかな?と思いました。これからは頑張って時間を作り、実施しようと思います


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31歳 女性 身長:155.0cm
※2016/5/27またまたリセットして再スタート!!
約1年ぶりに再開(^.^)

あまりにも情けない体系になってしまったので、ダイエット頑張ります!
2012年1月14日スタート
開始時58.2kg 29.0%
+3.4kg +4%
現在61.6kg 33.0%
あと16.6kg あと10%
目標45.0kg 23.0%

 

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30 31

 

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 59.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.1s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

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