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日記
2012年1月13日(金)
体重43.4kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -195 kcal
摂取カロリー 1,882 kcal
消費カロリー 2,077 kcal

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 276日目

13:47
体重43.4kg  体脂肪率20.6%

今日で27歳になりました…(´;∀;)
20歳過ぎてからあっという間だー
25歳過ぎると誕生日が嬉しくない!笑

何気に最低体重更新!朝、昼制限して夜はガッツリいったけど
運動のおかげかな?でも3食均等にi摂取せな意味がないんよね…
これで前も痩せたしこのまま頑張ってみる!
3日坊主にならんようにする!!!

朝から運動しましたー☆
やっぱり朝一はかなりきつい…
でも一番運動効果がでる時間。
明日はできるやかllllll(-ω-;)llllll

モムチャンの消費i調べてたら、
Wiiソフトでは消費iが500i近くでるみたいなんやけど
そんなに消費されてるんやか?
ビリーで300iくらいなのに…
わからんけ100iにしてみた。


予防接種いってきまーすー


コメント
 
 
2012年1月13日 11:05
みぃこちゃん誕生日おめでとう(o^∀^o)
素敵な年にしてね☆
食事管理入ったけどまだまだ食べていいんについついカロリー気にしすぎちゃぅ”(ノ><)ノ

加圧かぶらんのやね!ちょっと余裕できたら相談してみよ♪
 
 
2012年1月13日 12:12
お誕生日おめでとうございます( ´∀`)/

アタシもどんどん1年を早く感じるようになりましたぁ〜年とってる証拠でしょうか<(_ _;)>

みぃママサンの体重憧れるなぁ〜体がきっと軽いですよね★
 
 
2012年1月13日 13:34
みいこさんお誕生日おめでとう☆☆(。・ω・ノノ゛☆
よい1日になりますようにv(o´x`o)

ひなピンク大好きだよおv(。・ω・。)

トレーシーのマットワークアウトは、筋トレようにおすすめだよ☆
そだね、継続できるようにがんばる!o(・`ω´・)

ありがとおv
お休み長いとまた働くのおっくうになるよね(>_<;)

モムチャン500だったら超スゴいけど、消費カロリーとしてありえない気がする;;
一時間で500(?_?)
2012年1月13日 13:59
みいmamaさんお誕生日おめでとうございます!
本当、一年経つの早いですね!私は子どもが産まれてから更に早く感じます!

お誕生日に最低体重なんて素敵な1日のスタートになりましたね♪
いい1日になりますように!
2012年1月13日 14:27

はじめまして!

トップからきました
\(^^)/

誕生日おめでとう
こまざいます!

2012年1月13日 22:17
みいmamaさん誕生日おめでとうございます☆
本当一年が早いですよね。
私未だに年が明けた気がしません、実感なさすぎて←

朝から運動凄いです〜><
そうなんですよねー、一番朝が効果的なんですよねー!
見習いたいです♪
よいお誕生日をお過ごしください。

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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