日記
2012年1月9日(月)
体重80.9kg   体脂肪率21.9%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

×

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

×

寝る前にヨガor ストレッチ

○

運動前にコーヒー

未記入

脂肪燃焼スープを飲む

未記入

よく噛む

未記入

水を余分に2リットル飲む

未記入

逆立ちをする

未記入

甘いの食べない

未記入

筋トレした日プロテイン飲む

未記入

今日から始まった、いや、始める有言実行コーナー!

朝宣言したことをその日に必ず達成しようという試み。
今日は
「体育館に行って筋トレして、その後プールで最低1500メートルを泳ぐ!」

年末に風邪をひいて動けなくなってから運動強度が減っていたので元に戻したいと思います!


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35歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 69.8s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.2s

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ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

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