日記
2012年1月9日(月)
体重61.1kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -945 kcal
摂取カロリー 995 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

晩御飯は18時までに食べる。部活があった日は19時。

未記入

朝ごはんはきっちり摂る。食べ過ぎたらお昼ごはんを減らす。

未記入

お腹が空かないのに食べない

未記入

体重は小まめに量る

未記入

摂取カロリーは1日1200kcal。一食400kcalくらいで。

未記入

飲み物はなるべく水。食事中には緑茶。

未記入

60.9kg   32.6%

09:12
体重60.9kg  体脂肪率32.6%


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21歳 女性 身長:160.0cm
2011年10月13日スタート
開始時64.8kg 32.8%
±0kg -3.3%
現在64.8kg 29.5%
あと6.8kg あと4%
目標58.0kg 25.5%

 

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.8s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

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ぶよこ
女性 
160.0cm 87.4s

あやづ
30代前半 女性 
152.0cm 63.7s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

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