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日記
2012年1月9日(月)
体重54.8kg   体脂肪率18.2%

腕立20回

未記入

腹筋20回

未記入

背筋20回

未記入

スクワット20回(24.09.14〜)

未記入

自分が使ってるのは、体重と体脂肪率以外にも(アテになるのか分からないがw)いくつか数値が測れるタイプの体重計。

携帯のメール機能のテンプレートに項目を登録しておいて、毎回数値だけ入力して日記に送信してる。

ただ、日記では体重と体脂肪率しかグラフ化されないので、推移が把握しにくい。

自分でエクセルで作る事も出来るが、体重計のメーカーサイトだと、管理表のダウンロードサービスもあったりする。

例えば・・・
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_note/
※無断で転載

毎回弄るのは面倒だけど、日記で数値を記録しておいて、時々管理表のメンテをやるだけでもさらに張り合いが出そう。
(体重以外の数値って、意外と変化が少ないけど・・・)


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40代後半 男性 身長:167.5cm
24年4月17日
目標設定変更。(53kg)
この水準をキープしていく。

24年3月8日
目標達成!(49.8kg)
しかし、外見がみすぼらしい。orz

24年3月1日
目標設定変更。(49.9kg)達成できたら当面ダイエット休止。
50kg代前半をキープしていく事にする。

24年2月24日 51.9kg
未開の領域、52s切り達成。

24年1月21日 52.3kg達成。
−−−−−−−−−
23年3月、67kg前後から本格的にダイエットを開始。
方法は、不健康な「食事制限」で。
同年9月の定期健康診断で53kg台をマーク。
目標は達成したものの、年のせいか「病気か?」とか「やつれたね。」等悪い評価ばかり・・・;
その後、食事制限を解除した途端、5kg程リバウンドしたので、こちらを活用して再チャレンジ。

これまでも、毎日体重計に乗るようにしてましたが、グラフ化されるとさらにモチベーションが上がります。
グラフ上昇が怖い・・・
2011年10月7日スタート
開始時58.0kg   
-3.4kg
現在54.6kg 18.4%
あと1.6kg
目標53.0kg   

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.9s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

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ぶよこ
女性 
160.0cm 87.4s

あやづ
30代前半 女性 
152.0cm 63.7s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

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