日記
2012年1月9日(月)
体重57.3kg   体脂肪率31.0%

食事は三食、栄養バランスを考えて

○

油分は極力控え食物繊維をしっかり摂る

×

水をたくさん飲む 目安一日1リットル

×

寝る2時間前までに食事を済ます

○

平均1日300キロカロリーの運動をする

○

筋トレする

×

正月太り

01:59
体重57.3kg  体脂肪率31.0%

体重が人生初の57キロ代に!!!

はぁ・・。体が重い。

本当痩せるのって大変なのに、太るのって
こんなに早いの??

しかも正月太りでわずか一週間で1キロ体重が
増えてた。がビーン。


一応、今日の夕食は炭水化物抜きにして、
コアリズム40分にもトライ。


でも、これ続けないと成果出ないんだよね。
ジョギングもちょっと興味あるけど、
息切れしそうだし・・・。


前途多難です。


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40代後半 女性 身長:153.4cm
中学1年生のママです。この1年間で5キロ増加で
体が重く感じる日々・・。
なんとか痩せたいと思っています。
2012年1月7日スタート
開始時57.0kg 33.0%
-1.9kg -1.9%
現在55.1kg 31.1%
あと6.1kg あと5.1%
目標49.0kg 26.0%

 

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合計

 

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153.5cm 54.7s

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152.0cm 54.8s

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