日記
2012年1月9日(月)
体重57.3kg   体脂肪率31.0%

食事は三食、栄養バランスを考えて

○

油分は極力控え食物繊維をしっかり摂る

×

水をたくさん飲む 目安一日1リットル

×

寝る2時間前までに食事を済ます

○

平均1日300キロカロリーの運動をする

○

筋トレする

×

71.3kg   31.0%

01:58
体重71.3kg  体脂肪率31.0%


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40代後半 女性 身長:153.4cm
中学1年生のママです。この1年間で5キロ増加で
体が重く感じる日々・・。
なんとか痩せたいと思っています。
2012年1月7日スタート
開始時57.0kg 33.0%
-1.9kg -1.9%
現在55.1kg 31.1%
あと6.1kg あと5.1%
目標49.0kg 26.0%

 

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