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日記
2012年1月8日(日)
体重42.0kg   体脂肪率16.5%

口角上げ猫背しない!

○

お通じ

○

ゆっくりよく噛む

○

骨盤ストレッチ

○

体重を測る

○

0時には寝る

×

固形物は20時まで

未記入

今日は過食しなかったと思ったら100円つもり貯金!

未記入

○

○

×

○

○

○

×

×

141日目おからブラウニ―

00:00
体重42.0kg  体脂肪率16.5%



13:45
玄米甘酒
14:45
おからブラウニ―
牛乳
カロリミット紅茶
17:20
ブラウニ−五口分
18:15
玉ねぎスープ×2
19:00
豆乳チャイ

昨日買った玄米甘酒は半分は普通に飲んで半分はブラウニ―に入れました。今日は二回目で全回より格段と美味しかったです。これからも進化してゆきます!

☆マルエツうの花(2/3)
☆玄米甘酒半分
☆プルーン×6(カルディのがやらかくていい)
☆ココア
☆卵

◆覚え書:ココアはもっとたっくさん入れよう。炊飯器で炊いてたら焦げ臭くなったから途中で止めた。食べる時やたらのどかわくのでカロリミット茶用意。過食を誘発しない為に最初に半分取り分ける。くるみとバナナ入れたら神ケーキになる!

☆玉ねぎスープ:
玉ねぎ・とまと・ブイヨン・味噌・カレー粉

体重測定は夜だったのですが増えてませんでした。昨日三食炭水化物を取ったり遅くに甘いジュース飲んだりで怖かったけどあれくらいでは太らない事を認識。少しずつ緩和して工夫してこ。昨年は自分に厳しく徹底的にいじめて追い詰めて痩せたけど今年は沢山優しくしたげよう。いろんな事に依存してたけどきっと強くなったから大丈夫。
ところで昨日思ったけどサブウェイってヘルシーなんじゃないの!?私はファーストフード的なのは嫌いですがサブウェイは野菜を多めにできてチリソースはあんなに美味しいのに9カロリー。トータルでも200カロリー。野菜サラダだけもあるし。はまりそうです。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
ダイエット停滞期脱出の為、只今ゆるくマクロビ実践中!【空腹こそ最大の調味料】お腹がぐ~っと鳴ったら若返りホルモン放出する上、ドMダイエットで3ヶ月−5s痩せました。過食症・PMSを乗り越えてキレイにダイエットしていきたい!2011年8月18日にダイエットをスタート。目標だった44sを切りピンキーを始めて改めて綺麗&素敵女子を目指して日々精進です!

★鉄則★
◎便秘しない食生活を心がける!
◎過食したら徹底分析!
2011年11月15日スタート
開始時43.0kg 17.0%
-0.6kg +0.5%
現在42.4kg 17.5%
あと2.4kg あと3.5%
目標40.0kg 14.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.2s

sabo
女性 
156.0cm 41.8s

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昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 76.1s

Qoo
女性 
155.0cm 69.5s

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