ダイエット日記 > デニコさんのマイページ > ダイエット強化☆三日目
日記
2012年1月8日(日)
体重61.8kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

○

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

ダイエット強化、二日目の結果は0.1kgマイナス。
昨日は午前中に普通に散歩と再び森林公園大作戦で13km歩いただけに厳しい結果にも感じますが、いつもの頑張った翌日にではなく数日後に結果が出るパターンと信じて今日もダイエット強化、頑張ります
っていっても、今日は豊川稲荷までお参りに行くのでちょっと目標距離数を歩くのは厳しいかも…なんですが、一応昨日に頑張った分を差し引いて7kmは歩きたいとこ…ですかね
あとは今日、一緒に行動する義母に甘えて色々買って貰うのも控えたいと思います


コメント
 
 
2012年1月8日 17:16
ダイエット強化期間と言う事でいつも以上に頑張っているデニコさんを見ていると、私のはダイエットと言えるのか…っと自問自答してしまいますf^_^;っが他人と比較したり羨ましがったりするのは良くない事!私は私のペースで頑張るんだと改めて気付かされました!
やり方は違えどもピンキーに登録している皆さんの目標は『自分の理想体型・体重の為に努力する』っと言う事ですよね!

デニコさんが理想とする自分に少しでも近付けるよう影ながら応援しています!
2012年1月9日 07:15
デニコさん頑張ってますね!羨ましい!私のやる気がどっかにいっちゃった…llllll(-ω-;)llllll見習わないと!!

先日七草粥にしようと思ったんですがパパに言ったら別に正月そんなに食べてないし七草粥にせんでいいやろ。って言われてシチューにしました笑

暴食おさまったと思ったんですが勘違い?やったみたいです(´;∀;)初日は大丈夫やったけど生理3,4日目になったらお腹も減るしやる気もないしなんだかだるくて(´;∀;)
生理終わったらまた変わるかな?汗
2012年1月9日 15:03
みるはんさん

コメント返しが遅くなりスミマセン(^_^;)
ダイエット強化、といいつつ、頑張っているのはお散歩の距離数だけで三食キッチリ一番食べてるんですけどね(^o^;)
みるはんさんは1ヶ月1kgペースということで、みるはんさんの仰る通り、環境や体型によって体重の減り方は人それぞれですし、人と比べずに自分のペースがいいと思います♪
私も今は授乳中なので食事制限が出来ない代わりに授乳によるカロリー消費がダイエットを後押ししてくれてるから卒乳後のリバウンドが怖いです(>_<)
痩せる、という目標は同じですので、お互いに頑張りましょう☆
2012年1月9日 15:23
みいmamaさん

いやいや、五日間だけのつもりで頑張ってますが、頑張ってるのは歩行距離だけで、あとは普通に暮らしてしまってます(^_^;)
私はみいmamaさんの日記を読む度に筋肉をつける努力を全くしてない自分に反省しちゃってます。
筋肉つけないと基礎代謝は上がりませんもんね〜(-_-;)

みいmamaさん、生理中にも食欲復活は心配ですね(´・ω・`)
一先ずは、今日の家族との外食をゆっくり楽しんで、リラックスして、またホルモンの関係なら生理後に落ち着くと思いますので、今は考え過ぎないで耐えましょう!
私で良ければまた愚痴ってきて下さいね!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.4s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.8s

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