日記
2012年1月7日(土)
体重56.8kg
収支カロリー -1,484 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 2,804 kcal

体重を寝る前にマイナスにする

×

一日1時間以上運動する

○

水分を2リットル以上取る

○

間食は一日一回20時までに食べる

○

朝と夜に体重計る

○

足ぱか40回以上やる

×

食べ過ぎたら朝以外ヘルシーにする

○

犬の散歩を最低週3回20分以上やる

×

肉類は3口まで

○

一日一回はバランスの良い食事にする

○

12時までに寝る

○

勉強する

×

授業中気づいたらお腹に力いれる

×

朝飯を毎朝食べる

○

お風呂で脚のマッサージする

×

56.8kg

22:38
体重56.8kg


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21歳 女性 身長:155.0cm
目標45キロ目指す料理大好きです!
2012年1月7日スタート
開始時56.0kg
+0.8kg
現在56.8kg
あと11.8kg
目標45.0kg

 

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