日記
2012年1月7日(土)
体重67.5kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -674 kcal
摂取カロリー 1,422 kcal
消費カロリー 2,096 kcal

よくかんで食べる

○

毎日湯船につかる

○

朝起きたら水を2杯飲む

×

食事前に水を1杯飲む

○

お付き合い食べをしない

未記入

本当に食べたいものを食べる

○

お腹がすいてから眠る

○

毎日出す!

×

ぐっすり眠る

○

思ったより減りました〜
うれし〜

まあ食べてないけど…

そして今日は普通に食べました。明日の体重はどうなることやら…

今までのたぶん7分目くらいの量かな?

そろそろ今日あたり出せるといいんだけど…

今日もお風呂入ってのんびりします。

それから水分もとってますよ〜

今日の目標はキープかな…

そういえば前に読んだダイエットの記事に痩せたければ
くたくたになってベッドにぐったりして寝なさい
と書いてあった。
その心は「取ったエネルギーを使いきって眠れば、夜の消費活動で必ず朝痩せているはずだから…」
とのこと。
なんだかちょっと納得した…


コメント
 
 
2012年1月7日 23:12
そのダイエットの記事に似た様な記事を読んだことあるよ。
寝る前にちょっとエクササイズとかストレッチをするといい、そうすると睡眠中の成長ホルモンのレベルが上がり、脂肪を燃やしやすくなるって。。
私の場合、お酒飲んでたりするので無理かなぁ、、



2012年1月8日 23:00
なるほど〜

それで寝る前にストレッチ・・・いいのかも??

お酒飲んでるのはお互い様ですね〜〜

頑張ってお酒をやめずにダイエット成功させましょうね〜〜

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49歳 女性 身長:164.0cm
がんばりまーす
2011年11月8日スタート
開始時69.0kg 37.0%
-3.3kg -1%
現在65.7kg 36.0%
あと12.7kg あと11%
目標53.0kg 25.0%

 

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