日記
2012年1月7日(土)
体重58.2kg   体脂肪率21.7%

間食なし

○

毎日日記を書く

○

夕飯は少なめ(よく噛む)

○

半身浴15〜30分

○

ロングブレス

○

骨盤体操など

未記入

腹八分目を心がける!(満腹状態は控える)

未記入

9日目

22:04
体重58.2kg  体脂肪率21.7%


なんと一日で−0.8kg〜!

間食なし頑張りました(^^)

半身浴も15分頑張りました!

あ、今日もロングブレスしております〜


テレビでは腹筋が痛いとか
汗でるとか言ってたけどまったくない(笑)

まぁ吹奏楽5年目で
日常生活が肺呼吸じゃなくて
腹式呼吸だからしょうがないか〜


でもまだまだ頑張ります!


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20代前半 女性 身長:165.0cm
最近食欲がおおせいです。
某農業高校生n0w〜@

でぶ化していってます*

やろうやろう思ってできない。

諦めず気長に頑張ります!



1月中に57kg台を目指す
2月中に56〜57kg台を目指す


目標を決めた日 2012.04.14


☆1ヶ月で−1kg目標☆(^^)!!!



このダイエット開始日 2011.12.29〜
2009年9月13日スタート
開始時58.0kg   
+0.6kg
現在58.6kg 21.1%
あと4.6kg あと2.1%
目標54.0kg 19.0%
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今日
昨日
合計

 

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 55.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 57.9s

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яεиεω
30代前半 男性 
165.0cm 92.0s

いよな
27歳 女性 
148.0cm 47.9s

ひかり
25歳 女性 
156.0cm 54.8s

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