日記
2012年1月7日(土)
体重46.9kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -1,018 kcal
摂取カロリー 740 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 202日目

21:40
体重46.9kg  体脂肪率20.1%

うん、やっぱりこれ以上落ちないのかもwww
あとは筋肉量あげて、基礎代謝あげて。。。一番難しい所の調整?w
正月本格的開け!7日の結果!!

★本日の結果★
体重 (±) 46.9s(±0)
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.3%
体脂肪率 20.1%
基礎代謝 1104
BMI 18.7
骨格筋量 29.2%
体年齢 26歳
歩数 7665歩
キロ数 3.44km

温め食材 ラー油(昼・お粥)

ミケセガへのプレッシャー ◎音信不通、
昨年末「来年はちゃんとします」といった宣言すら1日も守れず。。。
アイツ駄目だな・・・マダオ決定だな

※気になる事
便通はあるもののスッキリせず。残便感あり。
14:00くらいに睡魔に襲われる。血圧も低かったので30分横になる。横になるときは『右が下(胃の流れが右に流れている為)』を必ず結構!
夕飯は大みそかのてんぷらの残りのサツマイモを蒸す。甘くて超美味しかった!どこで買ったんだっけ?www


そんなわけで、今日も1日つつがなく終了いたしましたw
寒いともろに出るんですよね。。。低血圧orz
視野が狭まるので自分でも怖いときあるんですよ…
血圧の上と下の幅があまりない方は気を付けましょうね。
そういう状態になったときにお医者さんに行きたいのですが、いかんせんそういう時は車の運転嫌だし、歩いたら治っちゃうだろうし、今日なんか医者休みだしwwwタイミング悪いですねぇ〜www
とにかく明日は少し今日とは違う生活習慣にしてみて様子見ます。
ウォーキングで体冷やしてるのかな?。。。まいったな・・・
よし!今日は早く寝てみよう!!w


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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